Después de varias noches difíciles suele aparecer una urgencia clara: recuperar el descanso lo antes posible. Acostarse antes, dormir más horas, “compensar” el cansancio acumulado. Esa urgencia, aunque comprensible, suele empeorar el insomnio. Qué ocurre cuando aparece la prisa por…
Dormir algunas horas y aun así no sentir recuperación genera mucha confusión. Existe sueño, incluso momentos de desconexión, pero al despertar el cuerpo sigue pesado y la mente poco clara. Este escenario es más común de lo que parece y…
Cuando llega la noche, el cuerpo se detiene, pero la mente no siempre hace lo mismo. Pensamientos que no aparecieron durante el día comienzan a repetirse una y otra vez. Escenas, pendientes, conversaciones pasadas o posibles escenarios futuros ocupan el…
Después de una mala noche, suele asumirse que la siguiente será mejor. Sin embargo, cuando las malas noches se acumulan, dormir empieza a sentirse cada vez más complicado, incluso cuando existe descanso pendiente. Este cambio no ocurre por azar. Cómo…
Muchas personas esperan que el insomnio desaparezca cuando baja el ritmo de vida. Menos trabajo, menos pendientes, menos presión. Sin embargo, en ocasiones ocurre lo contrario: el insomnio aparece o se intensifica justo cuando todo parece estar más tranquilo. Este…
Llegar la noche con intención de descansar y notar activación interna genera mucha confusión. Durante el día existe funcionamiento normal y, al acercarse la hora de dormir, aparece tensión, inquietud o sensación de estar “encendido”. Este patrón no surge por…
Muchas personas llegan a un punto donde se hace todo lo recomendado para dormir mejor y, aun así, el descanso no mejora. Incluso puede empeorar. Esto genera confusión y una sensación de estar fallando en algo que debería ser sencillo.…
Cuando el insomnio se mantiene en el tiempo, suele aparecer la idea de que sin medicación no es posible dormir. Esa creencia nace de la desesperación, no de la realidad del cuerpo. Dormir sin medicación no significa hacerlo de golpe…
Cuando el insomnio se prolonga, suele aparecer el consejo bien intencionado de “pensar en algo bonito”, “no darle vueltas” o “mantener una actitud positiva”. Aunque la intención es ayudar, este enfoque rara vez resuelve el problema. El insomnio no se…
Cuando el sueño falla, suele aparecer una idea muy común: si hubiera más disciplina, más control o más esfuerzo, el descanso llegaría. Esa creencia genera culpa y presión. Dormir bien no funciona así. La fuerza de voluntad no gobierna el…
